7 غذای فوق العاده برای پوکی استخوان

پوکی استخوان و تغذیه, پیشگیری از پوکی استخوان

غذاهایی با کلسیم و ویتامین D بالا به خصوص برای افزایش تراکم استخوان مفید هستند. اینها بهترین مواد مغذی شناخته شده هستند وقتی که ما در مورد استخوان ها فکر می کنیم، اما چندین ماده دیگر نیز نقش مهمی دارند، از جمله ویتامین C، پتاسیم و منیزیم. به همین دلیل هر رژیمی که در جهت جلوگیری از پوکی استخوان استفاده می شود باید به خوبی متعادل باشد و حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و همچنین منابع پروتئین باشد.

برخی از غذاها در این رابطه بهتر از بقیه هستند، بنابراین ما 7 گزینه فوق العاده برای پیشگیری از پوکی استخوان را به شما معرفی می کنیم. مهم این است که این بیماری را به طور جدی مورد توجه قرار دهید زیرا علایم آن بدون درد هستند و در نتیجه خطر ابتلا به شکستگی ها بسیار زیاد است .

ادامه خواندن 7 غذای فوق العاده برای پوکی استخوان

طرز تهیه کوکوی چیپس خوشمزه و شیک

طرز تهیه کوکوی چیپس خوشمزه و شیک

یکی از تنقلات مورد علاقه کودکان و حتی بزرگسالان چیپس است . در این مطلب از ایران ناز طرز تهیه کوکوی چیپس که غذایی بسیار ساده و در عین حال بسیار خوشمزه است را به شما عزیزان اموزش میدهیم.

طرز تهیه کوکوی چیپس خوشمزه و شیک

کوکوی چیپس هم یک شام ساده است و هم خیلی سریع و راحت درست می شود و مزه ی جدیدی را برایتان دارد. به شما پیشنهاد می کنم آن را امتحان کنید و هر وقت که خواستید با تغییر سبزیجات موجود در کوکو یک مدل جدید آن را بپزید و از آن لذت ببرید.

ادامه خواندن طرز تهیه کوکوی چیپس خوشمزه و شیک

فن دایک: توپ طلا؟ مسی بهترین بازیکن دنیا است

فن دایک: توپ طلا؟ مسی بهترین بازیکن دنیا است

ستاره هلندی به دنبال موفقیت های بیشتر با لیورپول است.
به گزارش وبسایت نود، ویرجیل فن دایک که به عنوان بهترین بازیکن دیدار فینال لیگ قهرمانان انتخاب شد پس از بازی درباره قهرمانی لیورپول و همچنین احتمال تصاحب جایزه توپ طلا صحبت کرد.

ادامه خواندن فن دایک: توپ طلا؟ مسی بهترین بازیکن دنیا است

چگونه در زندگی امروزه به آرامش برسیم؟

چگونه در زندگی امروزه به آرامش برسیم؟

آرامش و لذت بردن از زندگی لازمه اش آرامش است. پول و ثروت خوب است ولی باعث آرامش شما نخواهد شد. برای رسیدن به آرامش درونی باید خودساخته شوید و موارد مهم زیر را در نظر بگیرید.

روزهایی را به طبیعت بروید و از طبیعت انرژی مثبت بگیرید.

این روزها زندگی انسان‌ها با استرس و تنش زیادی همراه شده و به نظر می‌رسد همه افراد، زندگی پر از استرسی را تجربه می‌کنند. برای همین هم خیلی‌ها به خودشان حق می‌دهند عصبانی باشند و فریاد بکشند یا شکایت‌ها و اعتراض‌های‌شان را براحتی به زبان بیاورند. با وجود این، متخصصان و روان‌شناسان می‌گویند شکایت کردن‌های دائمی و همیشگی می‌تواند تاثیری منفی بر سلامت جسم و روح ما بگذارد. همچنین با در پیش گرفتن چنین رفتاری، احساس غم و اندوه هم در زندگی‌مان افزایش قابل توجهی پیدا می‌کند.

ادامه خواندن چگونه در زندگی امروزه به آرامش برسیم؟

آیا پول سنتی سقوط می‌کند و بیت کوین به اوج می‌رسد؟

آیا پول سنتی سقوط می‌کند و بیت کوین به اوج می‌رسد؟

روندهای کنونی احتمال سقوط نظام‌های اقتصادی سنتی و قدرت گرفتن مفاهیم مدرن‌تر مانند رمزارزهایی همچون بیت کوین را بالا می‌برند.

در دهه‌ی ۱۹۹۰، دولت آرژانتین اعلام کرد که ارز این کشور یعنی پزو با دلار آمریکا ارتباط یک‌به‌یک برقرار می‌کند. به‌بیان‌دیگر هر واحد پول آرژانتین با یک دلار آمریکا برابر می‌شد و شهروندان می‌توانستند با مراجعه به بانک و اهدای پزو، به همان میزان دلار آمریکا دریافت کنند یا بالعکس. قانون پیوستگی پزو و دلار در سال ۲۰۰۱ لغو شد و در نتیجه‌ی آن، نرخ تبدیل ارزهای مذکور افزایش شدیدی یافت.

ادامه خواندن آیا پول سنتی سقوط می‌کند و بیت کوین به اوج می‌رسد؟

سایپا از ۲ خرید جدید رونمایی کرد

باشگاه سایپا خبر از جذب دروازه‌بان پارس جنوبی و مهاجم قشقایی شیراز داد.

به گزارش “ورزش سه”، نارنجی پوشان که در هفته‌های پایانی فصل گذشته ابراهیم صادقی را به‌عنوان جانشین علی دایی انتخاب کرده و برای لیگ نوزدهم نیز او را سرمربی خود معرفی کردند، از امروز رسما وارد بازار نقل و انتقالات شدند و علاوه بر تمدید قرارداد روزبه شاه‌علی‌دوست، با دو بازیکن جدید قرارداد بستند.

ادامه خواندن سایپا از ۲ خرید جدید رونمایی کرد

با آی‌تونز اپل خداحافظی کنید

 اخبار تکنولوژی ,خبرهای تکنولوژی,اپل

اپل به تازگی اعلام کرده است که قصد دارد سرویس آی‌تونز (iTunes) خود را ظرف یک هفته آینده تعطیل کند.
به گزارش ایسنا، سرویس آی‌تونز اپل که یک پخش‌کننده چند رسانه‌ای و نرم‌افزار کاربردی جهت مدیریت محتوا و پادکست‌های رادیویی و اینترنتی در گوشی‌های آیفون و سایر محصولات توسعه داده شده توسط اپل است، به نظر می‌رسد که به پایان عمر خود نزدیک شده است چراکه خبرهای منتشر شده در وب سایت thenextweb حاکی از آن است که اپل ، به عنوان شرکت توسعه دهنده آن قصد دارد بعد از تقریباً یک دهه سرویس دهی به کاربران و جلب رضایت آنها، به فعالیت و عمر آی‌تونز (iTunes) پایان ببخشد و آن را از دسترس کاربران خارج کند.

ادامه خواندن با آی‌تونز اپل خداحافظی کنید

دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

علی یاسینی هر جای شهر

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی به نام هر جای شهر

Ali Yasini – Harjaye Shahr

ترانه و تنظیم : علی یاسینی ؛ موزیک : علی یاسینی و مجین

+ متن ترانه هر جای شهر از علی یاسینی

هرجای شهرو میگردم / ما با هم خاطره داریم

آخر عمرمه اون روز / که ازم چشم برداری

علی یاسینی هر جای شهر | دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

هرجای شهرو میگردم
ما با هم خاطره داریم
آخر عمرمه اون روز
که ازم چشم برداری
الان تو همون خیابونم که با هم راه میرفتیم اگه این آدما میذاشتن تا خود ماه میرفتیم
مگه کل این دنیا چندتا مثل تو داره بیا که این دلم بی تو تنهاس بی کس و کاره
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
نباشی خوابم نمیبره شب چشم باز بیا تو دستات بچه شم باز همه بهم میگن دستت انداخت
تو ببین چند باره میزنی زیر حرفات هی میگی این دفعه فرق داره
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت ادامه خواندن دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

حسین توکلی عاشقانه بیا

دانلود آهنگ جدید حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

Hossein Tavakoli – Asheghaneh Bia

ترانه : مریم ذاکری ؛ موزیک : حسین توکلی ؛ تنظیم : امیر حیدری

+ متن ترانه عاشقانه بیا از حسین توکلی

دلربای من باش که جان از تو بگیرم / بی تو قدمام جایی نمیرن

تو نگاه من باش که دنیارو ببینم / دنیا به من و چشم تو خیرن

حسین توکلی عاشقانه بیا | دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

دلربای من باش که جان از تو بگیرم
بی تو قدمام جایی نمیرن
تو نگاه من باش که دنیارو ببینم
دنیا به من و چشم تو خیرن
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
آرام دلم باش که طوفاتیه حالم جانم با تو چه خوبه حالم
دیوانه ی من باش که مجنون تو باشم تو باش که من زنده بمانم
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار ادامه خواندن دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا